.jpg&w=128&q=75)
.jpg&w=640&q=75)
شب امتحان چگونه درس بخوانیم؟
<p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="background-color:white"><span style="font-size:16.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#3d638a">یادداشت‌های خود را مرور کنید</span></span></span></span></p>
<p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="background-color:white"><span style="font-size:16.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#1f1f1f">بهتر است که شب پیش از امتحان هیچ مطلب جدیدی را مطالعه نکنید. این یعنی شما باید</span></span></span> <span style="font-size:16.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#1f1f1f"> شب امتحان را به این اختصاص دهید که مطلبی که سابقاً مطالعه نموده اید را مرور کنید. این مرور کردن ولی به شرطی اتفاق می افتد که شما قبلا با استفاده از روش های خلاصه نویسی ، مطالب را برای خودتان دسته بندی نموده باشید</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:16.0pt"><span style="font-family:"Microsoft Uighur""><span style="color:#1f1f1f">.</span></span></span></span></p>
<p dir="RTL" style="text-align:right"> </p>
<p><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-size:16.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#1f1f1f">برای این کار بهتر است که بلافاصله پس از تمام کردن هر بخش، آنرا خلاصه نموده و در دفتر خود یادداشت کتید. اینکار باعث می شود که هم مطالب در همان زمان بهتر در ذهنتان باقی بماند و هم زمان مرور آنها در شب امتحان به مشکل برنخورید</span></span></span></p>
راهکار های غلبه بر استرس چیست؟
<h2 dir="RTL" style="text-align:right"><strong><span style="font-size:19.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin"">راهکار های غلبه بر استرس را بیشتر بشناسیم</span></span></strong></h2>
<p dir="RTL" style="margin-left:0in; margin-right:0in; text-align:right"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#54595f">کمتر پیش می آید که کسی این حس را تجربه نکرده باشد</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#54595f">.</span></span></span><br />
<span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#54595f">داشتن استرس عادیست ولی ندانستن راهکار های غلبه بر استرس مشکل ساز است</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#54595f">.</span></span></span><br />
<span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#54595f">در دنیای امروز محرک هایی هستند که باعث ایجاد فشار روانی یا استرس می شوند</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#54595f">.</span></span></span><br />
<span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#54595f">ما نمیتوانیم محرک های استرس زا را کامل از بین ببریم ولی می توانیم با به کارگیری چند تکنیک اثرات آن را به صفر نزدیک کنیم</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#54595f">.</span></span></span></p>
چگونه “نه” گفتن را یاد بگیریم
<p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="background-color:white"><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">بعضی از آدم‌ها تصور می‌کنند، اگر کاری را می‌توانند انجام دهند، حتما باید آن کار را انجام دهند.<br />
یا این‌که خودشان را متعهد می‌دانند، اگر درخواستی از آن‌ها شد، در واکنشی سریع، جواب مثبت بدهند.<br />
در نظر داشته باشیم که ما در برابر درخواست دیگران، هیچ‌گاه ملزم به </span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">بله</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> گفتن نیستیم و با دقت به این نکته‌ی کلیدی است، که می‌توانیم به خودمان اجازه‌ی </span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">نه</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> گفتن بدهیم.<br />
با نگفتن </span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">نه</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> ممکن است عواقب ناخوشایندی در انتظارمان باشد.</span></span></span></span></p>
<p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="background-color:white"><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">وقتی همواره </span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">بله</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> می‌گوییم (</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">نه</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> نمی‌گوییم)، باعث می‌شویم که افراد بیش‌از‌حد به ما متکی شوند و به‌صورت مرتب برای انجام کارهای خودشان از ما درخواست کمک نمایند، تمرکزمان را بر فعالیت‌های از پیش برنامه‌ریزی شده و اهداف‌مان از دست می‌دهیم، از دنبال کردن علاقه‌مندی‌هایمان جا می‌مانیم و در بسیاری از مواقع مجبور به زیر پا گذاشتن ارزش‌های شخصی خود می‌شویم.</span></span></span></span></p>