همه
روانشناسی
مهارت‌های فردی
مهارت‌های ارتباطی
درس و مدرسه
شب امتحان چگونه درس بخوانیم؟ ۱ خرداد

۱۴۰۳

شب امتحان چگونه درس بخوانیم؟

یادداشت‌های خود را مرور کنید

بهتر است که شب پیش از امتحان هیچ مطلب جدیدی را مطالعه نکنید. این یعنی شما باید شب امتحان را به این اختصاص دهید که مطلبی که سابقاً مطالعه نموده اید را مرور کنید. این مرور کردن ولی به شرطی اتفاق می افتد که شما قبلا با استفاده از روش های خلاصه نویسی ، مطالب را برای خودتان دسته بندی نموده باشید.

 

برای این کار بهتر است که بلافاصله پس از تمام کردن هر بخش، آنرا خلاصه نموده و در دفتر خود یادداشت کتید. اینکار باعث می شود که هم مطالب در همان زمان بهتر در ذهنتان باقی بماند و هم زمان مرور آنها در شب امتحان به مشکل برنخورید

بیشتر...
راهکار های غلبه بر استرس چیست؟ ۱ خرداد

۱۴۰۳

راهکار های غلبه بر استرس چیست؟

راهکار های غلبه بر استرس را بیشتر بشناسیم

کمتر پیش می آید که کسی این حس را تجربه نکرده باشد.
داشتن استرس عادیست ولی ندانستن راهکار های غلبه بر استرس مشکل ساز است.
در دنیای امروز محرک هایی هستند که باعث ایجاد فشار روانی یا استرس می شوند.
ما نمیتوانیم محرک های استرس زا را کامل از بین ببریم ولی می توانیم با به کارگیری چند تکنیک اثرات آن را به صفر نزدیک کنیم.

بیشتر...
چگونه “نه” گفتن را یاد بگیریم ۱ خرداد

۱۴۰۳

چگونه “نه” گفتن را یاد بگیریم

بعضی از آدم‌ها تصور می‌کنند، اگر کاری را می‌توانند انجام دهند، حتما باید آن کار را انجام دهند.
یا این‌که خودشان را متعهد می‌دانند، اگر درخواستی از آن‌ها شد، در واکنشی سریع، جواب مثبت بدهند.
در نظر داشته باشیم که ما در برابر درخواست دیگران، هیچ‌گاه ملزم به “بله” گفتن نیستیم و با دقت به این نکته‌ی کلیدی است، که می‌توانیم به خودمان اجازه‌ی “نه” گفتن بدهیم.
با نگفتن “نه” ممکن است عواقب ناخوشایندی در انتظارمان باشد.

وقتی همواره “بله” می‌گوییم (“نه” نمی‌گوییم)، باعث می‌شویم که افراد بیش‌از‌حد به ما متکی شوند و به‌صورت مرتب برای انجام کارهای خودشان از ما درخواست کمک نمایند، تمرکزمان را بر فعالیت‌های از پیش برنامه‌ریزی شده و اهداف‌مان از دست می‌دهیم، از دنبال کردن علاقه‌مندی‌هایمان جا می‌مانیم و در بسیاری از مواقع مجبور به زیر پا گذاشتن ارزش‌های شخصی خود می‌شویم.

بیشتر...